Experten sagen, dass eine robuste Forschung zu ihren Vorteilen fehlt, daher ist unklar, wie viel von dem Hype, der sie umgibt, gerechtfertigt ist.
Eine wachsende Anzahl von Fitness -Enthusiasten wenden sich gewichtete Westen zu, um Muskeln aufzubauen, die Knochendichte zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen.
Videos von Frauen mittleren Alters, die beim Tragen gewichteter Westen laufen, haben Tiktok übernommen, und Fitnesskurse, die die Ausrüstung enthalten, entstehen in ganz New York.
Es ist bekannt, dass Muskeln den Knochenverlust verlangsamen, der natürlich mit dem Alter auftritt, und soziale Medien fördert zunehmend die Idee, Widerstand gegen alltägliche Aktivitäten zu verleihen, ohne die Routinen drastisch zu ändern.
Gewichtete Westen haben traditionell im militärischen Training eingesetzt und haben Taschen mit abnehmbaren Gewichten, um dem Oberkörper Widerstand zu verleihen.
In einer Fitnessklasse in New York, den USA, tragen die Teilnehmer diese Westen, um die Herausforderung ihrer Workouts zu erhöhen.
„Wir fügen eine gewichtete Weste als Mikrobelastung hinzu, sodass ihre Westen zwischen fünf und 12 Pfund liegen, je nachdem, welche Weste Sie verwenden“, sagte Jessie Syfko, ein Fitnesslehrer zur Lebenszeit, eine Kette von Gesundheitsvereinen in den USA und Kanada.
Funktionieren gewichtete Westen?
Aber wie viel Unterschied machen diese Westen?
Experten sagen, dass es einige Vorteile der Westen für gesunde Erwachsene geben könnte, aber niemand sollte transformative oder sofortige Ergebnisse erwarten.
„2025 ist eindeutig das Jahr der Weste“, sagte Kristen Beavers, Associate Professor am Ministerium für Gesundheit und Sportwissenschaft der Wake Forest University in den USA.
„Wenn Sie dies eine Möglichkeit für Sie sind, einige dieser Aktivitäten wie das Krafttraining zu integrieren, denke ich, dass es großartig ist“, fügte Beavers hinzu.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab jedoch, dass es tatsächlich keinen Einfluss der Verwendung gewichteter Westen gibt, um den Knochenverlust bei älteren, übergewichtigen Menschen zu verhindern.
In einer kürzlichen klinischen Studie untersuchten Biber und ihre Kollegen 150 ältere Erwachsene mit Fettleibigkeit, die über 12 Monate durchschnittlich 7,1 Stunden pro Tag gewichtete Westen trugen.
Die Studie „fand keine Hinweise darauf, dass das Tragen einer gewichteten Weste oder das Ausführen von Widerstandstraining bei älteren Erwachsenen, die sich absichtlichen Gewichtsverlust unterziehen, einen Knochenverlust verhinderte“.
Die Teilnehmer verzeichneten einen Knochenverlust von bis zu 1,9 Prozent, unabhängig vom Westengebrauch.
Forscher forderten alternative Strategien zum Schutz der Gesundheit von Skelett in alternden Bevölkerungsgruppen mit Fettleibigkeit.
Dennoch sagte Beavers in einer Erklärung, dass diese Erkenntnisse kein Grund sind, gewichtete Westen in Trainingsprogrammen aufzugeben.
„Wenn Sie blinzeln und versuchen, eine Linie durch sie zu fädeln, scheint es, als würden die Westen dem Bewegungsapparat zugute kommen“, sagte Beavers.
„Die Menschen haben eine erhöhte Stärke der Kniestrecke oder Verbesserungen in ihrer Gehfähigkeit oder ihres Gleichgewichts“.
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