Experten fragen sich, ob ein Stehschreibtisch tatsächlich hilfreich ist, um einer sitzenden Lebensweise entgegenzuwirken oder nicht.
Stehpulte werden als potenzielle Alternative für Büroangestellte verkauft, um die negativen Auswirkungen des langen Sitzens einzudämmen. Doch wie gut funktionieren sie wirklich?
Einige behaupten, Stehpulte könnten beim Abnehmen helfen, den Blutzuckerspiegel senken oder sogar Rückenschmerzen lindern. Doch die Wissenschaft ist nicht so eindeutig wie das Marketing.
Das Stehen scheint gegenüber dem Sitzen einige Vorteile zu haben, sagte Kévin Desbrosses, Forscher am französischen Nationalen Forschungs- und Sicherheitsinstitut zur Verhütung von Arbeitsunfällen und Berufskrankheiten (INRS).
Einige Vorteile gegenüber dem Sitzen
„Sitzendes Verhalten hat eine klare Definition: Es handelt sich um jede längere Sitz- oder Liegeposition im Wachzustand mit sehr geringem Energieaufwand“, sagte er gegenüber The European Circle. Gesundheit und Stehen zählen nicht.
„Für den Menschen ist das Sitzen eine Ruheposition, während das Stehen eine Position ist, in der er in Alarmbereitschaft ist“, sagte er und fügte hinzu, dass der Mensch im Stehen mehr Energie verbraucht und eine bessere Durchblutung hat, „solange die Haltung nicht zusätzlich verlängert wird.“ lang“.
Matthew Ahmadi, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter der University of Sydney in Australien, führte kürzlich eine Studie durch, in der er die Auswirkungen von Steh-, Sitz- und Ruheverhalten auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit untersuchte.
„Im Großen und Ganzen fanden wir, dass Stehen besser war als Sitzen. Obwohl das Stehen nicht mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen verbunden war, war es auch nicht mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden“, sagte er gegenüber The European Circle Health.
„Wir haben herausgefunden, dass längeres Stehen mit einem höheren Risiko für Kreislauferkrankungen wie Krampfadern und tiefe Venenthrombosen verbunden ist, da längere Zeit in einer statischen Haltung zu einer Blutansammlung in den unteren Extremitäten führt“, fügte er hinzu.
Unterdessen zeigte eine diesen Monat veröffentlichte Studie der Universität Turku in Finnland auch, dass längeres Stehen am Arbeitsplatz mit einem höheren Blutdruck verbunden ist.
Es ist wichtig, den ganzen Tag über Bewegung einzuführen
Experten sind sich einig, dass die wichtigste Maßnahme, die Menschen ergreifen können, um die Auswirkungen des langen Sitzens auszugleichen, darin besteht, Bewegung in ihren Alltag zu integrieren.
„Wichtig ist nicht nur die Gesamtzeit, die man täglich im Sitzen verbringt, sondern auch die Dauer jedes Zeitraums, den man in sitzender Haltung verbringt“, sagte Desbrosses, wobei längeres Sitzen schlechter für die Gesundheit sei.
Er plädiert für einen Haltungswechsel alle 30 Minuten, beispielsweise durch die Verwendung eines höhenverstellbaren Schreibtisches.
Könnte sich das auf die Produktivität auswirken? Desbrosses wies darauf hin, dass eine wissenschaftliche Literaturrecherche aus dem Jahr 2019 keine negativen Auswirkungen auf die Produktivität oder Leistung im Stehen zeigte.
Warum sesshaftes Verhalten vermeiden?
Untersuchungen haben ergeben, dass sich ein sitzender Lebensstil – also mehrstündiges Sitzen – negativ auf die Gesundheit auswirken und unter anderem das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verschiedene Krebsarten und Depressionen erhöhen kann.
„Wir wissen sehr gut, dass zu langes Sitzen Auswirkungen auf unsere Endothelfunktion hat, also die Fähigkeit der Arterien, sich je nach Bedarf zu erweitern oder nicht. Wenn wir zu lange sitzen, ist unser Körper weniger in der Lage, diese Modulation zu erreichen.“ „, sagte Alicia Fillon vom französischen Nationalen Observatorium für körperliche Aktivität und Bewegungsmangel und erwähnte eine der mehreren negativen physiologischen Auswirkungen.
Darüber hinaus kann längeres Sitzen auch zu oxidativem Stress führen, der wiederum „zu Entzündungen führt“, sagte sie.
Früheren Untersuchungen zufolge könnte Sitzen zu einer Schwächung der Muskeln führen und die Zuckerregulierung oder den Blutdruck beeinträchtigen.
„Bewegung wird sich auch auf den Blutzuckerspiegel auswirken, da die Muskelkontraktion die gleiche Rolle spielt wie Insulin und die Regulierung des Blutzuckerspiegels“, fügte sie hinzu.
Fillon wies außerdem darauf hin, dass längeres Sitzen sich auch auf die Kognition auswirken und insbesondere langfristig das Demenzrisiko erhöhen könnte. Einige Untersuchungen zeigen, dass dies sogar bei Menschen der Fall ist, die Sport treiben.
